高考怎么提神醒脑(高考当天怎么样保持清醒头脑)

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高考当天，考生可以吃巧克力或喝咖啡、红牛、茶等提提神。必要时，高考考生可以在医生指导下使用相关药物来提神。

提神醒脑的食物

1.巧克力：

巧克力富含可可脂、咖啡因等物质，能刺激神经系统分泌多巴胺、内啡肽等兴奋性神经元，使人处于兴奋状态，从而达到提神醒脑的效果。

2.咖啡：

咖啡中含有咖啡因，能刺激大脑皮层，从而提振精神，消除疲劳。

但应避免长期过量饮用咖啡，以免出现心悸、高血压、失眠等不良反应。

另外，有些考生会逐渐沉迷于喝咖啡提神。他们应该保持警惕，避免上瘾。

3.红牛：

红牛含有咖啡因，对神经有较强的刺激作用。饮用后，会明显兴奋大脑中枢神经系统，从而提神醒脑。

此外，红牛还可以为身体提供能量。

但应避免长期过量饮酒，因为红牛中含有大量的钾离子和钠离子，长期大量饮用很容易引起高钾血症或高钠血症。

4、茶：

茶叶中含有丰富的咖啡因，能增强大脑皮层的兴奋过程，从而起到提神醒脑的作用。

此外，茶叶还含有茶多酚，可以增强记忆力，有助于预防肥胖。

但应避免长期大量饮用浓茶，以免出现失眠、头痛、心慌等不良情况。

提神醒脑的药物

1.维生素C：

研究表明，维生素C不仅能提高免疫力，还能提神醒脑。常用的剂型有维生素C泡腾片和维生素C片。

然而，大量补充维生素C会给身体带来一系列不良影响。因此，考生应适当补充维生素C。

2.复合维生素B：

B族维生素在人体内发挥辅酶的作用，协助能量利用，对增强脑细胞功能具有重要作用。因此，高考学生可以适当补充维生素B族，帮助提神。

3.安神补液：

主要适用于肾精不足、气血亏虚引起的头晕、乏力、健忘、失眠等症状。

对于高考考生来说，高考当天很容易出现疲劳、失眠、健忘、焦虑等问题。因此，经医生鉴别后，必要时可以服用安神补脑液，以达到提神醒脑的目的。

另外，高考当天还可以适当运动，兴奋大脑神经，达到提神醒脑的目的；高考学生还可以在太阳穴上涂抹清凉油或风油精，通过其刺激性的味道和蒸发过程带来的清凉感，起到提神醒脑的效果。具有清爽效果。

本期内容审核专家

刘艳平：北京协和医院临床营养科副主任、主任医师、教授、博士生导师。

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