高考前10天安排!每天都有吗(高考前10天安排!每天都有考试吗)

考前详细规划时间表，帮助考生科学高效地提高和修正心理、生理、复习，帮助考生以最好的状态迎接高考！

一般原则

1.不要学习新东西（或者做困难的问题）。还剩10多天了，但我却抓不住。相反，因为没有完全理解，所以失去了信心，没有心理底气。

2.注意身体。（不用说）

3、调整睡眠。从第三天开始到最后一天。如果睡得少，最后一天就能睡个好觉。

最后一天什么都不要想，多运动，脑子就空了，就容易入睡，明天就不会胡思乱想了。

4.计划尽可能低。如果你没能完成它，就会损害你的自信心，让你感到不确定。

规划清单

1.此步骤大约需要一到两天的时间。

2、针对上一步做试卷时暴露出的问题，复习相关知识点，理清解题思路。

3.做一些基础练习，为考试做好准备。

4.整理文具、文件，准备考试服装。

另外，由于今年情况特殊，特别提醒：2022年高考前需进行当地连续14天的健康监测。请务必查看当地高考防疫政策，避免影响自己和其他学生的高考。

高考看的是总分，薄弱科目通常有更大的提升空间。因此，考生应重点弥补学科上的短板，尤其是知识上的短板。

在具体科目上，弥补不足的最好办法就是查漏补缺。可以把之前做错的题拿出来重做一遍，分类分析。

在总结过程中，考生会发现很多题目的错误都集中在相同的知识点上。这样的知识点都是缺点。

考前查错、纠错比做新题、难题更重要，尤其是基础部分要分类总结。

以北京高考物理科目为例，最后会有两道“翘尾”题。高考题中，这两道题将避免各领域的模拟题，以创新的形式出现。考生没有必要去深究这些难题。最好是在基础知识中找出不足并复习，针对错题复习《考试说明》和教材。对知识点进行二次复习，保证基本分90到100分。

对于学习习惯良好，已经建立了错题本的考生，拿错题本先看看自己能不能做题，能不能改正错误，然后总结哪些题是与思维方法和体力相关的。这个问题的场景。相似的。错题往往不是单一的错误，而是缺乏知识、概念或规则。因此，考生也应该尽量把问题想得更广泛，将选择题的4个选项拓展为10个选项，并举一反三，掌握周围的所有知识。

考生每天可以在每个科目上投入15至20分钟，查漏补缺。他们还可以在薄弱科目上多花5分钟，在强科目上少花5分钟来准备考试。

距离高考只剩下12天了。从头到尾学习的可能性不大，但如果抓紧时间，还是可以强化重要内容的。这段时间可以翻阅错题集和笔记。如果你还有空闲时间，可以在书中记下一些细节。

剩下的时间，第一要务是保证状态，第二要提高水平。所以，每天都应该抽出一定的时间做题，哪怕是自己很擅长的科目，这样才能保持做题的状态。

语文的话，要注意各种题型的答题技巧和答题标准，多记住作文中可能用到的材料。

对于数学和物理来说，首先要保证所有的公式都记住准确。其次，梳理基础题和中级题。如果做得不好，原因是什么？如果还有时间，可以练习一些期末题，但不要贪太多。

英语方面，每天要做适量的题，遇到不懂的知识点及时解决。对于化学和生物来说，最重要的就是把书上的东西记清楚。最起码要保证自己熟悉最近几道题涉及到的知识点。

随着高考的临近，每个人的压力都越来越大。

小编想说的是，如果你专注于眼前的事情，不去关心遥远或不久的将来，你可能会平静很多。

每天复习的时候，当你突然觉得看不懂书上的单词时，放下书去散步，可以是一个人，也可以是和朋友一起，谈论一起学习以外的事情，或者只是静静地走，我相信你回来后会更好。

最后，我想对大家说几句话。我希望他们有幸和你在一起。

第一句话是：“上帝是公然不公平的，但凡人保留偏执的权利。”

第二句是：“若一直思念，终有回音。”

在此，祝愿每个人都能成为自己的英雄。

高考是一项压力很大的思维活动。进入考场时保持良好的精神状态是在考试中正常发挥的必要前提。从现在开始，用一些方法来调整自己的心态：

首先，可以有意识地转移注意力，比如放学后洗个热水澡，学习休息时与家人朋友聊天，或者在学校操场等空旷的地方大喊大叫，发泄压抑的情绪。

其次，有些食物可以减轻人们的心理压力，比如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。

第三，给自己积极的心理暗示，比如“我现在精力充沛，思路清晰”、“我对所学的知识掌握得不错”……这会大大增强你的自信心。

目前，候选人已进入最终审核阶段。他们如何利用这段时间来收获和提升自己？

首先，不要只关注困难的问题。你现在做的难题99%都不是高考题。高考题中的所有题目，无论是知识点、解题方法还是技巧，实际上都在之前的复习中得到了保留。做难题只有一个作用：增加心理负担。还有很多问题——无法解决。

其次，整理一下我上一段做的题。如果现在还做不到，最好请老师指导。关键是去考场时要保持轻松的心态。我已经学会了我需要学习的一切；如果做错了，一定要反馈知识点，回到课本，重新掌握基础知识，否则高考还是会出错。需要做近两年的高考题。做完后，仔细与参考答案对比，按照评分标准把握分值，规范题目，避免不必要的失分。

第三，这个时期还可以多准备一些写作材料，比如人间故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等，以供写论文时使用。

最后，如果基础不好的考生这段时间还想做题，就应该放弃后面的所有大题，专注于前面的选择题、填空题等基础部分。能整理多少就多少，否则后面的大问题都解决不了。如果做不到，不仅需要时间，还会挫伤你的自信心。

高考考的是知识，也考的是思维。五门科目在两天内高度集中，考生在考前必须学会如何在不同课程之间转移和加速思维。

最恰当的做法是，一门课程考试结束后，不要翻书，不要回答问题，让自己的思想和情绪完全抛弃对这门课程的所有印象，完全转移到思考下一门课程上。这样，到考试之初，心智就能处于较高的活跃阶段。

高考前一周，不少考生在答题时出现烦躁、出现不必要错误等症状。这些都是长期身心疲惫造成的。要改变这些情况，在高考前一周左右，调整作息时间。以前是晚上12点或者1点睡觉，现在提前一个或者一个半小时开始入睡，积累能力和能量。

睡眠状态直接影响你的身体状况。从考试前一周开始，就应该把睡眠调整放在重要位置。有些考生由于压力、生物钟紊乱等原因，在考前出现失眠的情况，以下是一些对策：

第一，高考时不要总想“如果”会怎样，不要对自己提出不切实际的要求，要有乐观的心态；

其次，不要开“深夜火车”，根据自己的情况规划一个适合自己的作息时间，一定要按时作息，让生物钟正常工作；

第三，如果失眠，尽量不要使用药物，可以采用饮食疗法，比如睡前喝一杯牛奶或者吃一个苹果；

第四，睡前可以用热水泡脚，做头足按摩；睡前不要大量喝水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。

个别体质较差的考生容易出现感冒、发烧的情况，一定要提前做好预防措施，或者去医院就诊。如果考试期间感冒、发烧，不仅会影响考试成绩，还会影响精神状态。

许多学校在考试前一周左右都会放假。考生可以在家复习，老师在学校答疑，为考生留下自由复习时间。从此，因为考生们回到了家人身边，父母的重要性就凸显出来了。考生与家长的关系需要调整。

家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪会通过感染、暗示等心理机制影响考生。同时，家长不要和考生谈论高考，不要给孩子设定太高的目标，不要太在意模拟题的结果，不要询问孩子怎么样准备情况以及他们是否有信心。

这个时候，考生和家长就需要坐下来商量一下，高考时家长是否陪着自己。

一些考生认为，有父母在身边可以帮助他们感到更加自信，消除很多紧张；

然而，有些孩子非常独立，如果父母跟随他们，他们就会感到沮丧和不舒服。

总之，家长在决定是否陪考时，一定要尊重考生自己的意见，甚至谁陪考也要由考生自己决定。

放松身心，适当从事一些体育、娱乐活动，坚持到考试前。

适当的体育锻炼，如散步、做操、慢跑等，可以帮助稳定情绪、放松心情。不要做剧烈运动。例如，不要花太多时间打篮球、羽毛球等体力消耗大、容易疲劳的球类运动。最好不要游泳或爬山，以免发生意外伤害。

还可以进行适当的娱乐活动，听自己喜欢的音乐，观看自己喜欢的轻松电视节目，帮助自己放松情绪。最好不要上网或观看武术、枪战等刺激性较强的情节的影视节目。否则，很容易使大脑皮层产生兴奋，干扰复习。

如果你想能够从容地进入考场，就必须提前做好准备，否则你会惊慌失措。制定计划时应以不忽视考试当天的每个细节为目标。

在作息时间上，应该有足够的时间吃早餐。一般应选择高维生素、高热量的食物。最好在检查前一个半小时吃完饭，但不要吃得过多，否则仍会产生过多的血液。帮助消化时，大脑会相对缺血，影响考生在考场的智力表现。

不宜太早或太晚到达考场，一般在考试前15至20分钟（如因疫情需要提前到达，请务必提前到达）。如果太早，过多接触各种干扰因素，很容易破坏良好的心理感受；如果太晚了，如果在考试开始后才进入考场，你往往会感到恐慌。

早上考试结束后，稍事休息，然后吃午饭。午饭后不要立即上床睡觉，做些运动、散步、听音乐。只需将午睡时间安排在30至40分钟即可。家长必须提醒考生避免考试迟到。

在复习方面，避免在考试前与同学和老师交谈，因为在交谈和讨论过程中，你经常会发现一些你还没有理解的东西，结果，你会立即变得紧张；

考试前不要急于看书。不说是不是还有很多地方没点评过。即使在这样的恐慌中，也很难取得好成绩；

考试结束后就结束了。选修一门科目而错过另一门科目是不对的。这将帮助你以稳定的情绪再次战斗。

高考用过的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子、准考证等应集中收集，放入透明塑料袋或文件袋内。

可以准备一条小毛巾来擦汗。

确定好高考当天要穿的衣服，单独收起来。不要在7号早上浪费时间挑选衣服。

充分充气并保养自行车轮胎。

准备好交通和日常生活所需的零钱，放入准备好的衣服口袋或书包中。

请勿随身携带草稿纸，请勿携带手机、电话、手表等通讯工具进入考场。

前往考场熟悉考场环境。确定您将如何到达考试中心。如果发生意外，请立即向监考人员或警方寻求帮助。

请务必计算您在路上需要的时间并留出一些额外的时间。考试当天，去考场的路上一定要慢慢走。走得太快会引起恐慌，直接影响进入考场后的精神状态。

6月6日考生的主要任务是调整心态，对考前的心理准备和物质准备进行一次大检查。有了良好的心态，充沛的体力和精力，他们就能满怀信心地面对明天的考验。

像平常一样在同一时间起床。比平常早起或晚起都不利于以正常心态对待高考，可能会打破调整后已形成的稳定的生理和心理节律；中午1点到2点小睡一下。不，闭上眼睛，让心灵休息一下。

6号晚上，像往常一样按时睡觉。切记不要太早睡觉，睡不着会影响心情。如果即使按时睡觉也睡不着，那就顺其自然吧。只要心态好，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试造成太大影响。

早餐、午餐、晚餐的时间应与平时相同，食物也应与平时相同。这一天不需要加强营养，只要胃口好就可以。但要注意饮食卫生，不吃不洁食物，不吃或少吃冷饮。

扔掉所有复习材料，停止复习，度过轻松愉快的一天，调整一下因长期复习而紧张的神经。

另外，检查6月5日所做的物资准备，关注夜间天气预报，准备好相应的雨具和防晒工具。最好不要和父母谈论容易引起情绪波动的事情。家长也要注意不要因琐事与考生发生冲突；不要与同学讨论困难或偏离主题的话题，否则可能会导致缺乏自信。

我一直有一个习惯，就是在前一天晚上，我会详细写下第二天我的大致作息时间表：什么时候起床，什么时间做什么。然后还有非常详细的计划，我觉得这对我来说是非常有帮助的。

因为，虽然我很多次都不能完全按照日程安排，但如果有计划，就会有紧迫感。今天我迟到了五分钟，所以我会利用这五分钟来学习。弥补吧。为了

为了保证自己在高考期间能达到最好的状态，在高考前三天，我每天都按照高考两天的作息时间。也就是说，高考那天，我和以前一样的时间起床，然后考试的时候，我找了一套本科科目的模拟试卷，全部在考场里做了。和高考一样的方式、一样的感受。到了高考这两天，我基本上已经进入了最好的心态和作息时间。

我不同意熬夜、开夜车的做法。因为我觉得老师在课堂上实际上讲了一个非常重要的部分。如果晚上把时间都花在做自己的事情上，然后第二天肯定会注意力不集中或者睡着，那么我觉得是得不偿失。所以特别是最后一个月，你要把你的生物钟调整到你高考的阶段，因为高考大概是早上九点到十一点，然后是下午三点到五点，所以我通常都会尽量让自己兴奋的时候就是那段时间，然后那段时间我就会强迫自己尽可能的振作起来，然后让自己去习惯这种生活状态。

6月6日上午看了一些书，

但不会太长

下午，我参观了考场，坐在了自己的座位上。

6月6日是考试前的最后一天。早上按照平常的时间起床。早上可以读书学习，但时间不宜太长。下午记得去考场！进入考场后，不要立即离开。最好在座位上坐一会儿，感受一下桌椅的舒适，看看窗外感受一下风景。这很重要，因为处于熟悉的环境中可以减轻我们的压力水平。晚上关注这两天的天气预报，了解天气情况，及时做好相应的准备。

这通常是您收到入场券的那一天。拿到准考证后，请仔细核对信息是否正确。入场券须妥善保管。为避免考前遗失或忘记携带准考证而造成麻烦，建议您将准考证交给班主任妥善保管。

晚上最好不要看书。相反，适当放松，听一些笑话或看一些喜剧。睡觉前，应该整理好明天考试所需的工具和文件。尝试使用您熟悉的物品。

6月7日不要人为制造紧张气氛

失眠不会影响你的状态

上午：这是高考的第一天。起床后不要看书，也不要匆忙吃早餐，以免造成人为的紧张。最好提前半小时到达考场，以便有足够的时间冷静下来准备考试。

如果您前一天晚上没睡好，请不要担心。其实，当面临高考这样的重大事件时，我们的身体自然会处于紧急状态，身体的各种资源都会被调动起来。这时，你的脑细胞会非常兴奋，注意力会集中在考试上。失眠对你的影响其实很小。

如果您在考试第一天感到紧张，可以通过深呼吸来放松。方法是：闭上眼睛，深吸气，然后慢慢呼气。重复几次即可立即缓解紧张。此外，淡化分数意识，对试题采取研究态度，也是缓解紧张情绪的好方法。

考试结束后最好立即离开考场。如果有同学来问你，你只能简单沟通一下试题的难度。不要批改答案，以免患得患失，影响后续考试的心情。即使你觉得自己某门学科做得不好，也不意味着一切都失去了。学会暂时“忘记”和“放弃”。我们能做的就是通过后续的努力来弥补之前的损失。

下午：午饭后一定要小睡一会儿，30到40分钟就够了。如果睡的时间长，到了下午就会精神不振。即使睡不着，也应该躺下休息，让大脑处于放松状态。其效果与睡眠类似。下午的数学考试，除了带上早上的工具外，别忘了带圆规和三角尺！

数学是高考中容易得分和失分的学科。每个人都应该努力能够解题而不失分。不要因为一个看似简单的问题就低估了对手。明确已知条件和解题，看看出题者是否有“陷阱”。

考试时间有限。如果深思熟虑后仍然觉得困难，就应该“绕过障碍”，把时间花在能得分的题上。完成其他题后，“回到”难题。

晚上：吃完晚饭，可以散散步，让自己放松一下，不要再想今天考试的科目了。有条件的同学可以在睡前洗个热水澡，缓解疲劳。一般来说，经过这一天的经历，大家都会比前一天没那么紧张，应该睡得更好了。

期末考试中经常出现两种心态：

首先，我对前面的科目表现得很好感到沾沾自喜，导致我回答问题时粗心大意，犯了一些不应该犯的错误；

另一个则因为之前的科目考得不好而感到灰心。他们觉得无论自己在这门学科上做得多么好，也无济于事。

这时，我们需要提醒自己：“别荒唐了！我怎么知道自己做得好不好？在最终结果出来之前，一切都是未知数！”我们一定要排除杂念，做好开始，做好结束，攻克最后的堡垒。取得胜利！

资料来源：百校联盟。如有侵权，请联系我们删除。文章最后，可以留下你准备高考的誓言！快点！