高中生背书有什么好方法(高中生如何背书)

对于高中生来说，每天需要学习很多内容。如果之前的内容记不清楚，新内容的覆盖就会导致学习效率低下，成绩自然就很难提高。现实中，很多学生在面对大量的知识点时常常感到苦恼，不知道如何高效地记忆它们。因此，本文将与大家分享一些超级实用的记忆方法，帮助高中生更好地记忆，提高学习效率。

1.海马记忆法

你认为当你睡觉的时候你的大脑也在休息吗？

事实上，没有。睡觉时，只有大脑在快速进入睡眠期时才会休息2小时左右。剩下的5-6个小时，大脑在处理白天的信息，而负责记忆的海马体则处理知识，所以要好好利用它。在这几个小时里，你一定能比别人记住更多的知识~

充分利用海马记忆的技巧：

01养成睡前背书的习惯

根据艾宾浩斯遗忘定律，大脑会自动存储睡前24小时内接触过的信息的34%。睡前稍微复习一下，可以恢复记忆，记忆效果会事半功倍！这段时间不要玩手机。你需要做的就是尽可能多地记住。只要大脑有印象，当你入睡时大脑就会集中精力处理它。

建议您在睡觉前重点背诵白天所学的知识。也可以像看电影一样在心里整理一下。如果你记不住该部分，请阅读本书以巩固你的理解和记忆。效果会非常好。如果你觉得自己已经记住了，那就很头疼了。使用思维导图可以节省大脑，提取课本的大致内容~

02睡前用录音方式背书

将想要记忆的知识点录制成音频，睡前播放。建议将播放时间设置为15分钟，因为研究表明，一个人入睡几乎需要14分钟，所以设置为15分钟比较合理。如果太长，可能会吵醒我们，如果太短，则没有效果。

03起床后立即认可

当你醒来时，一定不要碰你的手机。起床后45分钟是记忆的黄金时间。你可以复习一下昨晚记住的内容。这将使短期记忆更容易转化为长期记忆，并且记住得更好。公司。

04黄金代言时间

睡前1小时+入睡后15分钟+起床后45分钟=黄金背书时间

抓住黄金背书时间，养成良好的背书习惯，利用睡觉前后的时间学习冲刺~

2、分段背书

01内容细分

为什么我们记住了然后又忘记了？

这是因为我们完全依靠记忆来记住一段又长又密、中间没有逻辑的段落。分段背书可以帮助我们抵制死记硬背，缓解背书焦虑。

充分利用分段内容记忆的技巧：

首先，将需要记忆的大量内容分成段落，然后将每个段落的内容分层并找到关键词，最后根据自己的逻辑组件记忆框架使用关键词，形成知识点之间的联系。头脑，这样快速有效，容易背诵，记忆效果更好。

02时间段

分时段背书，将你的主题情况与记忆的黄金时段结合起来，最大限度地提高效率。比如，如果你的英语成绩一般，你可以把早上需要背的内容背下来；如果晚上你的记忆力较强，你就可以记住较弱的科学内容……

因为每次记住一些东西，都会有一种遗忘的模式，而每一段分段的记忆只是填补了缺失的部分。这就是为什么学校不集中精力同时学习语文、数学和英语的原因。

3.狮子记忆法

狮子记忆法相关科学研究表明，这三种状态会唤醒我们记忆力的超级潜力。

01冷记忆法

冬天越来越冷了。当很多学生被封在床上的时候，我们选择一个稍微寒冷的户外背书就可以轻松超越。寒冷的感觉会唤醒潜意识的危机感，刺激记忆中枢海马体，大大提高记忆效率。

02饥饿记忆法

放学后，同学们纷纷涌向食堂吃饭。你只需要在饭前拿出词汇书背下来，你就能轻松超越他们！

当你饥饿时，海马体中的神经元会产生LTP（长时程增强），这使得记忆高效而强大。相反，如果吃得太多，大脑活动就会减少，很容易犯困~

03步行记忆法

当你四处走动时，记忆会被记住得更牢。

四处走走也是放松身体的好时机。当你去操场散步时，带上一本单词书。一周内你可以轻松地比你的同学多记住数百个单词。